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Ejecicios de resistencia
a la velocidad
Se realizaran 10 series de 30 segundos a
maxima velocidad posible. La recuperacion
entre serie y serie sera de un minuto de
trote. Se alteranaran desplazamientos
frontales con desplazamientos laterales. La
estructura de los cuadrados es de 6x6. Se
trabajara en parejas y con un solo toque.
Se inicia con desplazamiento defensivo
frontal, sprint 10 metros, desplazamiento
defensivo de espaldas y 10 metros sprint.
Habilidad 10 metros, conduccion frontal 10
metros, slalom 5 conos y golpeo. Tres saltos
verticales, 8 metros aceleracion, saltos con
balon y golpeo. Skiping lateral 5 metros,
talones al culo 5 metros y sprint 20 metros.
La recuperacion sera de 1 minuto al trote
suave. La duracion del circuito es de +-
45´´. Realizaremos entre 8 y 10 series
dependiendo el momento de la temporada de
forma continuada
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