Conoscete un “farmaco” che sia in grado di fare tutto questo? Non ne esiste neanche uno! Semplicemente il  movimento è talmente inscritto nel nostro patrimonio genetico che farne a meno sarebbe come non respirare, non vedere mai la luce, non nutrirsi, in una frase sola “il non muoversi è incompatibile con la vita stessa!”.
Se fino a poco tempo fa alcuni medici consigliavano “troppa” prudenza nell’iniziare una qualsiasi attività fisica, oggi, grazie ad una pubblicazione apparsa a novembre del 2004 sulla rivista Nature di due studiosi americani Dennis Bramble e Daniel Lieberman questo atteggiamento sembra destinato a svanire. Questo studio ha dimostrato inequivocabilmente come l’essere umano si sia evoluto grazie al movimento (necessario ai fini della sopravvivenza) portandoci ad essere adatti alla corsa e a muoverci e non sicuramente per stare fermi. La nostra elegante struttura scheletrica, le nostre modalità di consumo energetico e il nostro sistema di termoregolazione ci rendono un’ efficientissima macchina concepita per il movimento. Quanto detto non è altro che un’ennesima conferma che la normalità della nostra vita prevede una intensa e costante attività fisica. In parole povere gli anormali sono quelli che stanno fermi a “stampare” la propria sagoma sul divano non di certo quelli che dopo una giornata di lavoro o nel tempo libero si fanno 20-30 Km di corsa o si recano in centri fitness e palestre ad alzare pesi su pesi. Ovviamente doversi gestire tra impegni lavorativi, familiari e sociali rappresenta una vera e propria impresa, difficoltà spesso accompagnata dallo scherno altrui. Ma al di là di

questo bisogna tener ben presente che il risultato in “salute” sarà davvero notevole.
L’ A.C.S.M. (American College of Sport Medicine), una tra le più accreditate associazioni americane e internazionali, sostiene da tempo come ogni adulto dovrebbe svolgere 30 minuti (o più) di attività fisica di moderata intensità, preferibilmente tutti i giorni della settimana, per ottenere una valida prevenzione di molte malattie diffuse, alcune delle quali elencate precedentemente. La figura 1 definita “piramide delle attività” è stata inserita con l’intento di dare un’ idea di come gestire responsabilmente la propria vita in relazione al movimento e all’attività fisica.
Concludo con le parole illuminate del più noto medico dell’antica Grecia, Ippocrate: “Le componenti del nostro corpo dotate di una funzione, se esercitate con moderazione e impegnate in attività per loro abituali, si mantengono sane e invecchiano più lentamente, se invece vengono lasciate inattive, presentano difetti di sviluppo, si ammalano facilmente e invecchiano rapidamente.”