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Proposta Tecnico Tattica progressiva per la costruzione dal basso, il pressing ultra offensivo e le transizioni attraverso rondos funzionale ed esercitazione a campo intero con comodini
Relazione Allenamento Prima Squadra
Categoria: Serie D
Età Media:
25
Numero di Sedute settimanali:
4 + rifinitura + partita
Obiettivi della
Seduta di
Allenamento
Cap. Fisiche e
coordinative:
Aerobico-anaerobico misto
Obiettivo tattico:
Costruzione dal basso, pressing ultra offensivo, transizioni
Esercitazione
Tecnico Tattica
N°
Giocatori:
20 +
portieri
Spazio:
tutto il campo
Durata:
Rondos 3x2’
Esercitazione tattica 2x8’ (variando le squadre e cambiando i comodini)
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Recupero:
Rondos 1’
Esercitazione tattica 3’ (il tempo di consentire di variare le squadre e cambiare i comodini)
Materiale: cinesini, casacche, palloni
Descrizione e dove è collocata nella seduta
La seduta è collocata il mercoledì, nella seconda seduta settimanale.
Il giorno precedente abbiamo lavorato su obiettivi fisici propriamente aerobici e tatticamente abbiamo diviso i gruppi per reparti lavorando su principi difensivi (scalate, coperture, chiusure di linee di passaggio) e di possesso (costruzione dal basso, rotazioni dei centrocampisti, lavori a 3 per le punte).
Ora “leghiamo” insieme i reparti e dopo una messa in azione che può essere ad esempio un attacco ai colori con squadra schierata unita ad esercizi di mobilità, stretching dinamico, skipping e sprint, passiamo a lavori di forza funzionale e specifica.
Successivamente inseriamo la nostra esercitazione che prevede l’utilizzo di tutto il campo è che è preceduta da rondos
(3x2’) due gruppo 5>3 + 2 che chiamo “rondos funzionale”, in
quanto ripercorre situazioni di gara funzionali ad un
obiettivo, in questo caso costruzione dal basso e pressing
ultra offensivo.
Infine propongo
l’esercitazione 4+1>3 + 2 comodini a squadre contrapposte e
partita finale.
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Preparazione del
campo - Fig. 1
Utilizzo l’intero campo, dividendolo in 3 settori tracciando una linea di cinesini ad ogni ¾
(Fig.1)
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Fig.1
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Rondos funzionale 5+portiere>3 + 2 con conclusione
Obiettivo
Utilizzo il settore 1 e 3, nei quali si dispongono rispettivamente 1 portiere, 4 difensori e un vertice basso di centrocampo contro 3 attaccanti, oltre le linee dei cinesini sono disposti 2 centrocampisti
(Fig. 2).
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Fig.2
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Partendo dal portiere si gioca con l’obbligo della
giocata corta un possesso-rondos tra i 4 difensori
più il vertice basso che devono, giocando anche con
il portiere, mantenere il possesso e cercare di
liberare linee di passaggio verso i centrocampisti
rossi, mentre gli attaccanti gialli cercheranno la
riconquista chiudendo le linee di passaggio. |
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Alla riconquista degli attaccanti consolidano il possesso giocando sui centrocampisti rossi per poi cercare la finalizzazione verso la porta giocando 5>4+1+portiere
(Fig. 3)
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Fig.3 |
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Durata 3x2’ con la
ricerca della massima intensità attraverso l’inserimento di un nuovo
pallone prima che si verifichino tempi morti |
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4+1>3 + 2 comodini a
squadre contrapposte
L’esercitazione si svolge in maniera simile ai rondos funzionali, ma a
squadre contrapposte. Nei settori 1-3 si schierano infatti il portiere
+ 4 difensori + 1 centrocampista contro 3 attaccanti, mentre nel settore
centrale 2 comodini in rosso che giocano con entrambe le squadre
(Fig.4)
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Fig.4
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Si inizia dal portiere che, con
l’obbligo della giocata sul corto, fa iniziare l’azione dal basso.
Quindi nel settore 1 avremo portiere+4+1>3 attaccanti che chiudono le
linee di passaggio verso i comodini che, a loro volta,occupano il
settore 2 e cercano di smarcarsi in zona luce per ricevere
(Fig.5) |
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Fig.
5
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Quando i comodini ricevono, la linea
difensiva seguendo l’azione si alza velocemente, mentre ora si gioca in
zona centrale ; in tal modo se le punte sono veloci a ripiegare si gioca
2 centrocampisti + esterni bassi + vertice basso, contro le 3 punte più
il vertice avversario che tentano di chiudere le linee di passaggio e
riconquistare palla per attaccare la porta
(Fig.6) |
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Fig.
6
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La stessa situazione può verificarsi se i comodini
erano stati si veloci nella trasmissione al terzo settore, ma le punte
non avendo soluzioni avevano scaricato nel secondo settore per mantenere
il possesso.
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Se le punte invece riescono ad intercettare, scaricano all’indietro verso i comodini per consolidare il possesso, si gioca 5>4+1+portiere per cercare la conclusione cercando di ridurre al minor tempo possibile la transizione, perché la transizione più efficace è quella prossima allo zero!
(Fig.7) |
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Fig. 7
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Nel caso invece in cui i
comodini riescono nella trasmissione veloce al terzo settore si gioca
con l’aiuto degli esterni bassi (uno in zona palla e l’altro intermedio)
più il vertice basso che nelle rotazioni può trovarsi ad attaccare nel
terzo settore, oppure restare da equilibrio nel secondo, contro i 4
difensori più il centrocampista centrale. Si ricerca quindi la
conclusione in porta
(Fig.8) |
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Fig.
8 |
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Quando
termina l’azione si ricomincia dal terzo settore con le stesse regole
dell’inizio esercitazione. Se i gialli invece riconquistano palla quando
i blu sono in attacco, i comodini rossi si aprono nel secondo settore e
comincia una transizione positiva, a cui corrisponde, naturalmente, una
transizione negativa dei blu (Fig.9).
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Fig.9
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Durata 2 blocchi da 8’ nei quali cambiare i comodini (che possono essere
alternati anche nel corso dell’esercitazione con cambi volanti) e
modificare le squadre in modo da provare più soluzioni di formazione. |
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