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Con la Berretti
spesso prima
delle sedute di
forza, il lunedì
effettuo delle
esercitazioni in
salita (allunghi
di 10x4 e 20x4
in salita
pendenza 35%) e
decelerazioni
perché mi piace
lavorare molto
sulla
prevenzioni
infortuni visto
l’età dei
ragazzi.
Ho variato molto
i miei lavori
indicandotene
almeno qualcuno
qui:
- BALZI E
MULTIBALZI:
esercizi con cui
puoi influenzare
diverse
espressioni di
forza correlate
con esecuzioni
di arresti –
cambi di
direzione –
stacchi di testa
curandone la
individualità
soggettiva
atletica.
- BALZI
PLIOMETRICI:
usato molto in
fase di
precampionato
dopo le prime
quasi due
settimane di
preparazione
- PALESTRA: una
seduta
settimanale con
la cura di un
gradiente di
carico naturale
ad intervalli.
(è quello che mi
ha risposto
meglio in base
alla
caratterista
della squadra).
con queste
metodologie che
poi tra l’altro
variano ...
Autore
Jonathan
Proietto, Nato a
Cariati
(Cosenza), il 04
Febbraio 1981.
Ha conseguito la
laurea in
SCIENZE MOTORIE
alla facoltà di
Medicina e
Chirurgia presso
l'Università
Magna Graecia di
Catanzaro, con
votazione
96/110.
Ha iniziato la
sua esperienza
lavorativa con
il Crotone
Calcio come
preparatore
atletico nella
stagione 2006 -
2007 (dopo una
breve esperienza
in Piemonte),
allenando
dapprima gli
Allievi
Nazionali (18
pres. 1vi, 5nu,
11pe), una
presenza con la
Primavera
(pareggio a
Catania).
Nella stagione
2007 - 2008, ha
allenato gli
Allievi
Regionali,
vincendo il
campionato con
(22 pres. 17 vi,
4 nu, 1 pe), 2
presenze con la
Berretti
(vittoria a
Gallipoli e
sconfitta a
Potenza).
Nella stagione
2007 - 2008 è
stato
preparatore
atletico della
New Team Basket
Crotone
(militante nel
campionato
nazionale di
Serie C1).
Attualmente
nella stagione
2008 - 2009 è il
preparatore
atletico della
Berretti e degli
Allievi
Nazionali, 1
presenza in Lega
Pro Prima
Divisione, nella
gara di Coppa
Italia, Gela -
Crotone
Attualmente
specializzante
alla Laurea
Specialistica
dell'Università
"Carlo Bo" di
Urbino
all'indirizzo
SCIENZE E
TECNICHE DELL'ATTIVITA
SPORTIVA, ha
partecipato al
corso per
Preparatori
Atletici
professionisti
2008 a
Coverciano. E'
stato
Fisioterapista
dal Settembre
2006, fino al
Dicembre 2008
presso la
struttura FKT
SALUS Crotone.
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