In una moderna concezione del calcio il difensore non è solo colui che ricopre uno dei ruoli del reparto difensivo ma più genericamente va definito difensore il componente della squadra non in possesso della palla. Nel nostro caso, in cui cercheremo di esaminare gli aspetti difensivi dell'1v1, il giocatore che si trova a contrastare un qualsiasi avversario in possesso di palla in una qualsiasi zona del terreno di gioco. 
Ogni incontro di calcio è un quasi continuo 1v1. Ogni sfida tra attaccante e difensore decide il possesso della palla, sviluppa il gioco in modo offensivo o difensivo e può determinare il risultato di una partita. "Vinci nell'1v1 e vincerai l'incontro" è più che un modo di dire, è la regola base del gioco. Il normale addestramento dell'1v1 è cruciale sia per il successo individuale che per quello di squadra.  
Esaminando le varie tattiche difensive utilizzate dalle varie squadre (libero con il gioco a uomo, tre o quattro difensori a zona, libero davanti alla difesa, centrocampisti di filtro, …) si giunge ad un indiscutibile risultato: Qualunque sia il sistema di gioco, ogni giocatore ha precisi compiti difensivi che possono essere ridotti a situazioni di 1v1. C'è una buona ragione perché gli 1v1 sono spesso descritti come la base di costruzione del calcio. Il gioco difensivo individuale è la base per la tattica difensiva di squadra: sia che stia fermando un attaccante in conduzione, lottando per un controllo di palla, interferire in un gioco combinato o intercettare un pallone in aria. Il gioco 1v1 (sia in attacco che in difesa) deve essere il nucleo degli esercizi tattici. La prestazione nell'1v1, sia in attacco che in difesa, è determinato non solo dalle capacità del giocatore ma anche dalle capacità dell'avversario e dalla situazione di gioco

Due giocatori giocano l'1v1 in un rettangolo di 10 metri x 5 metri con due piccole porte sfalsate. · Ciascun giocatore deve difendere la propria porta. Svolgimento: · Il giocatore con la palla cerca di superare il difensore e calciare la palla attraverso la porta avversaria. · Se ha successo conquista un punto.
· Tempo di gioco: circa 1 minuto per incontro. Indicazioni ai difensori: · Chiudi gli spazi al giocatore con la palla · Rimani flessibile, reagisci ai cambiamenti di direzione. · Utilizza il concetto di lato forte e lato debole.
· Ricorda che il tempo e le linee laterali sono generalmente alleati del difensore. Varianti: · Regola le dimensioni del campo e delle porte in funzione delle capacità dei giocatori. · Crea una competizione a squadre: Un giocatore della squadra A affronta un giocatore della squadra B per un minuto. Il punteggio dopo ogni 1v1 è sommato al punteggio complessivo della squadra.

I giocatori divisi in coppie attaccante/difensore giocano un 1v1 di fronte ad una porta difesa da un portiere. Ciascun attaccante ha una palla. Un giocatore addizionale staziona dietro la linea dei 25 metri lontano dalla porta. Svolgimento: Il primo attaccante effettua un passaggio al ricevitore, cercando di allontanarsi dal suo difensore e mettendosi nella posizione di ricevere il passaggio di ritorno e calciare in porta. Se il difensore conquista la palla può segnare un punto a suo favore conducendo il pallone oltre la linea di fondo opposta alla porta. Dopo che uno dei due giocatori ha conquistato un punto, inizia la seconda coppia. Indicazioni ai difensori: · Inizia dietro l'attaccante ma mantieni una buona visione dello spazio e della palla. · Chiudi il più possibile dietro l'attaccante, ma evita il contatto corporeo (la distanza giusta dovrebbe essere quella di un braccio flesso), · Non lasciare che l'avversario si giri di fronte alla porta, · Il momento migliore per tentare di conquistare la palla è quando l'attaccante si gira.

Campo di gara: doppio dell'area di rigore con una normale porta su ciascun lato. I giocatori prendono posizione su entrambi i lati del campo.  Svolgimento: L'allenatore o un giocatore neutrale prende posizione sulla linea mediana con un congruo numero di palloni. L'allenatore passa la palla nel mezzo e due giocatori di ciascuna squadra corrono verso la linea centrale per giocare un 2v2 su due porte con il portiere. Al massimo 30" per ciascun 2v2.   
Indicazioni ai difensori: · Quando il tuo compagno affronta il suo avversario mettiti in copertura, in una posizione intermedia per affrontare il tuo avversario in caso di passaggio e per aiutare il tuo compagno in caso di difficoltà. · Cercare di mettere in fuorigioco l'avversario non in possesso della palla.  Varianti: · Rimpicciolisci le porte. · Gioca un 1v1 parallelo. I giocatori su entrambi i lati giocano un 1v1 allo stesso momento su entrambi i lati.

Due squadre di tre atleti giocano in un campo doppio dell'area di rigore su due porte con i portieri. La linea mediana è rappresentata dalla linea dell'area di rigore.  Svolgimento: Ciascun giocatore è assegnato ad una zona del campo e non può attraversare la linea mediana. In una metà ci sono due difensori (giocatori di sostegno) della Squadra A contro due attaccanti della squadra B; nell'altra metà campo un attaccante della Squadra A e un difensore della Squadra B. Indicazioni ai difensori: · Intercetta i passaggi quando possibile. · Non lasciare che il tuo avversario si giri di fronte alla porta.  Varianti: · Tutto uguale ma con due squadre di quattro (3v3 più 1v1). · Due squadre di sei giocatori su due porte con i portieri in una metà campo divisa in tre zone. In ciascuna delle due zone d'attacco di fronte alla porta stazionano un 1v1; i rimanenti giocatori giocano un 4v4 nella zona mediana.

Si traccia uno spazio di 40 x 20 metri. I 20 metri centrali sono occupai da quattro giocatori in una situazione di 2v2. Due giocatori serventi sono posti nelle due zone estreme di 10 metri. Svolgimento: Un giocatore servente inizia il gioco passando la palla a uno dei giocatori posti nella sezione mediana. Una volta in possesso della palla il giocatore deve tentare di passare il pallone a un giocatore servente dell'altro estremo opposto. Questo può essere fatto sia direttamente che in un gioco combinato con il proprio compagno. Se la squadra in difesa conquista la palla diventa la squadra attaccante ed inizia la medesima azione passando prima a un giocatore servente. Quando un giocatore servente riceve la palla deve passare la palla alla squadra attaccante ad un tocco oppure passare al suo compagno servente nella stessa zona.  Indicazioni ai difensori: · Difendete in modo deciso, sia individualmente che come coppia. · Seguite il giocatore da marcare. Varianti: · Tutto uguale ma con sei giocatori nella zona centrale (3v3). · I quattro giocatori serventi possono essere avversari ed ogni squadra deve servire uno dei propri compagni. In questo caso le coppie serventi non devono contrastarsi.

Giorgio SEMPRINI | Allenatore di Base, ha allenato Squadre del Settore Giovanile e ha collaborato con Società professionistiche. Membro del Consiglio dell'AIAC