1vs1 e guida la palla in porta
Preparazione Fisica
A cura di William PALAZZO
Struttura
Si crea un campetto 10mx15m.
Sul lato da 10m si posizionano due porticine, utilizzando i paletti o dei coni, di 1,5m l’una.
A circa 5m dalla linea laterale si posizionano 3 over a distanza di 50cm uno dall’altro.
In linea con l’ ultimo over, sulla sinistra vicino allo spigolo del campo, si posizionerà un cono.
Esecuzione
I giocatori rossi e blu (blu che partirà con la palla in mano) partiranno in contemporanea per affrontarsi in un 1vs1 all’interno del campetto.
Eseguiranno degli appoggi tra gli over correranno verso il cono alla loro sinistra, passandoci dietro, per entrare nel campetto.
L’entrata sarà tra le due porticine.
Una volta dentro, il giocatore con la palla in mano la metterà a terra ed inizierà il duello 1vs1.
Obiettivo sarà quello di entrare in guida palla in una delle due porticine avversarie.
Se chi difende recupera diventerà l’attaccante dovendo cosi far gol sempre in guida palla
1vs1 con difensore in ritardo
Struttura
Come da disegno.
I due coni verdi distanti tra loro 2m e distanti dal cinesino giallo 12m.
I due cinesini blu distanti dal cinesino giallo 2m.
Le due porte rosse larghe 1,5m devono essere posizionate in linea con i cinesini blu da cui sono distanti 3m.
Esecuzione
Il giocatore rosso dovrà guidare la palla e girare intorno al cinesino giallo e riportare velocemente il pallone sulla linea di partenza (porticina verde).
Il giocatore blu, che parte da seduto, non appena il giocatore rosso gira intorno al cinesino dovrà alzarsi e prima che il rosso raggiunga la sua meta dovrà rubargli la palla per poi calciarla all’interno di una delle due porticine rosse.
Supera l’avversario e calcia in porta
Struttura
Come da figura.
Una porta di dimensioni 5m o 6m x 1,80m o 2m.
4 cerchi posti al lato della porta.
3 paletti in fila distanti 1m l’uno dall’altro e 8m dalla zona rossa centrale.
Rettangolo d’intervento centrale 10mxm6.
Porticine rosse di 2m larghezza e distanti dalla zona rossa centrale 5m.
Esecuzione
L’esercitazione prevede l’utilizzo di un portiere.
Se possibile far ruotare più bambini in questo ruolo.
Il giocatore azzurro dovrà partire palla al piede facendo uno slalom tra i paletti gialli e cercare di superare la zona rossa, dove lo attenderà il difensore, per andare a calciare in porta.
Il difensore prima di entrare nella zona rossa dovrà eseguire degli appoggi nei cerchi.
Chi difende può intervenire solo all’interno della zona rossa e se recupera palla deve cercare di trasmetterla all’interno di una delle due porticine rosse per fare gol.
Info
Fonte: Alleniamo.com
Autore: William PALAZZO
Categoria: Preparazione Fisica
Data inserimento: 09/11/2020
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