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  Proposta di mesociclo per i dilettanti
  Autore: Cristian MAZZURANA
  Data di pubblicazione: 14 dicembre 2011  
 

Mesociclo alla Virtusvecomp
Introduzione
Ho ipotizzato 4 settimane di lavoro comprendenti ciascuna 4 allenamenti (ma il quarto allenamento si può tranquillamente inglobare nel terzo nel caso in cui si effettuassero solo 3 allenamenti a settimana). Il carico andrà scemando man mano che ci si avvicina alla partita.
Prima settimana
Martedì: riscaldamento tecnico, esercizi di stretching e mobilità articolare, parte tecnico-tattica (PTT), potenza aerobica in circuito 12’ lungo il perimetro di un campo che misura 100x60m. Ad ogni giro vengono effettuate esercitazioni diverse: ad esempio al primo

 
  L'Autore: Cristian MAZZURANA -  Laureato in Scienze Motorie. Prep. Atletico S.G. Hellas Verona
 

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