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Speciale
preparazione precampionato per squadra Giovanissimi
Questo è il primo
periodo del nostro
macrociclo annuale ed è
caratterizzato da
carichi di lavoro in
cui, nella prima fase,
il volume prevale
sull'intensità. Nella
seconda fase,
l'intensità prevalere
sul volume. Nella terza
fase, invece, i valori
di volume e intensità
tendono a stabilizzarsi
tra loro. Prima fase
La prima fase
comprende un lavoro di
tipo aerobico mirato al
ripristino delle
condizioni
cardiocircolatorie e un
lavoro specifico per
l'incremento della
potenza aerobica e
capacità lattacida.
Parallelamente si curerà
un lavoro di
potenziamento muscolare
della zona
pelvica/addominale,
degli arti superiori e
inferiori
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