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Non
è allenando esasperatamente la forza che si
raggiungo gli obiettivi e i risultati sportivi.
E’ utile allenare il movimento e non solo il
singolo muscolo, questo è il motivo perché
parliamo di allenamento funzionale della forza
attraverso dei mezzi di allenamento ed esercizi
omogenei tra di loro a carattere speciale che
contengono elementi esecutivi delle azioni di
gara rispettandone i parametri esecutivi di
spazio e di tempo. Nonché gli esercizi di gara
in forma globale e in frazione che contengono
almeno 1/4 dell’esercizio di gara. Per l’uso
della forza ai fini preventivi e di formazione,
si propone la forza rapida cioè la capacità del
sistema neuromuscolare di superare delle
resistenze con una elevata velocità di
contrazione. Il consiglio è quello di proporre
questa qualità di forza in maniera aciclica e
quindi attraverso il gesto isolato che avviene
utilizzando la reazione elastica della
muscolatura come salti, lanci oppure anche senza
l’utilizzo di questa reazione, cioè con partenze
da fermo
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