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Corso Allenatore
di base
UEFA B.
Tecnica e tattica
calcistica
Settore TECNICO
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Tecnica di base
1
Calciare
2
Colpo di testa
3
Stop
4
Guida della palla
5
Contrasto
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Calciare
Modi
Calciare codificati
• Calcio interno-piede
• Calcio interno-collo
piede
• Calcio esterno-collo
piede
• Calcio
collo-piede
Modi
Calciare non codificati
• Calcio punta del
piede
• Calcio tacco del
piede
• Calcio pianta del
piede piede
• Calcio collo-piede
• Calcio pianta del piede
• Calcio in drop (internopiede,
esterno - piede,
interno - collo, collo - piede)
• Calcio a volo
• Calciare palla in movimento
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Requisiti coordinativi del calciare
• Percezione spazio-temporale (valutazione della traiettoria del pallone)
• Anticipazione motoria (pre-programmazione del proprio intervento)
• Ritmizzazione (rincorsa efficace)
• Combinazione di movimenti (sinergia dei settori muscolari coinvolti e
delle diverse azioni occorrenti: corsa e calcio)
• Orientamento spaziale (posizione da assumere in relazione al pallone)
• Orientamento temporale (scelta del tempo d’intervento)
• Equilibrio (monopodalico dell’arto di appoggio e dinamico del corpo)
• Differenziazione (impulso adeguato da trasferire al pallone per il
raggiungimento dell’obiettivo)
• Adattamento e trasformazione (capacità di modificare il progetto
motorio non più realizzabile)
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Calcio di interno piede
• utilizzato per distanze corte (massimo 20 metri )
• offre grande precisione perchè maggiore superficie, (ma meno forza perché
non si usa il quadricipite)
• abitualmente si gioca rasoterra
• rincorsa: breve, rettilinea, ultimo passo più lungo
• gamba portante: fianco alla palla, punta verso obiettivo
• gamba calciante: oscillazione con apertura d’anca, ginocchio
leggermente flesso, impatto sulla linea mediana palla, con piede aperto a
90°, punta rivolta leggermente in alto, oscillazione dopo il calcio più/meno bloccata in base al tipo di passaggio (corto e secco o lungo)
• superficie di contatto: triangolo fra base alluce,malleolo interno,base
del calcagno
• tronco: si trova sopra la palla
• arti superiori: più avanzato il braccio corrispondente al piede calciante
• capo: la vista e’ diretta sul pallone e periferica sul gioco.
Progressione didattica interno piede
• 1. passaggi al muro (con stop e poi senza)
• 2. a coppie passaggi centrando una piccola porta fatta da 2 cinesini
• 3. a coppie, passaggi centrando un bersaglio nel mezzo
• 4. passaggi a 2 giocatori in movimento avanti-dietro, avvicinandosi e allontanandosi
• 5. a coppie passaggi a pendolo (1 compagno fermo, l’altro va a dx e sin)
• 6. gara staffetta.
Un ragazzo fa da sponda e gli altri passano di interno
• 7. passaggi su un triangolo
• 8. passaggi su un quadrato (palla incrociata, corsa dritta e viceversa …)
• 9. passaggio e pressione su chi riceve con 1 contro 1 passivo
• 10. in gruppo passaggio di prima su chi vedo (poi introdurre secondo pallone)
• 11. possesso 2 contro 1 (avversario può solo intercettare stando su una linea)
• 12. possesso 3 contro 1 su un quadrato
• 13. possesso 4 contro 2 su un quadrato
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Calcio di interno - Collo
• utilizzato per distanze lunghe, e spesso per traiettorie a parabola, calci di
punizione e cambi di gioco
• può essere con traiettoria ad effetto a rientrare, o con effetto back (shoot inglese)
• rincorsa: non necessita di lunga rincorsa, obliqua sulla palla, ultimo passo più
lungo
• gamba portante: piede in linea con la palla, gamba leggermente piegata
• gamba calciante: oscillazione ampia di caricamento accentuata anche
dall’apertura dell’anca, e successiva oscillazione a seguire l’inerzia
• superficie contatto: dalla base del primo dito al malleolo, piede più o meno in
estensione in base alla traiettoria curvilinea o meno
• tronco: leggera copertura sulla palla e inclinato verso il piede portante
• arti superiori: abbastanza aperti per dare equilibrio, con arto corrispondente al
piede calciante abbastanza arretrato
• capo: sguardo diretto sulla palla e periferico sul gioco
Progressione didattica interno - collo
• 1. calciare contro un muro cercando di colpire dei bersagli
• 2. calciare a coppie cercando di mirare il petto del compagno (con e senza effetto)
• 3. calciare in porta cercando di colpire la traversa
• 4. calciare a coppie superando una serie di paletti interposti fra i 2 giocatori
• 5. come sopra ma cercando di superare un avversario posto in mezzo
• 6. in gruppo calciare su un compagno lontano, questo riceve, fa 1-2 con un altro compagno e
poi calcia lungo
• 7. calciare in porta sul secondo palo dopo aver fatto 5 birilli di slalom lungo la linea dell’area
grande partendo dal vertice e venendo verso dentro
• 8. calciare su un quadrato posto in fascia,da qui cross per un terzo giocatore che tira in porta
• 9. possesso palla 5 contro 5 e cambio gioco dopo 5 passaggi sull’altro quadrato
• N.B. per l’esterno-collo si può usare la stessa progressione
• mettendo nel primo esercizio un cinesino che tiene sollevata la palla
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Calcio esterno - collo
•
utilizzato per distanze brevi e medie, richiede abilità tecnica
notevole,permette traiettorie ad uscire
•
rincorsa: e’ rettilinea sulla palla, ultimo passo più ampio
•
gamba portante: posizionata a fianco della palla ma più distante rispetto
all’interno piede per permettere l’oscillazione a seguire dopo l’impatto
•
gamba calciante: ruotata dentro per presentare all’impatto le parte
esterna del piede (intraruotato)
•
superficie piede: dalla base del quarto dito al malleolo esterno
•
tronco: sopra la palla ma leggermente verso il lato opposto al piede
calciante
•
arti superiori: compensano andando sul lato opposto verso la gamba
calciante
•
capo: sguardo diretto sulla palla
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Calcio collo - pieno
•
utilizzato per avere la massima potenza, di difficile esecuzione per chi ha
il piede grande, molto più spontaneo nei piccoli
•
rincorsa: rettilinea, non necessariamente lunga, ultimo appoggio più
ampio e radente
•
gamba portante: il piede si posiziona a fianco della palla, abbastanza
vicino con punta rivolta sull’obiettivo
•
gamba calciante: dopo il caricamento oscilla in avanti avendo il
ginocchio sopra la palla
•
superficie di contatto: zona tibio tarsica (allucciatura scarpe)
•
tronco: copre in modo accentuato ed è centrale
•
arti superiori: coordinano e il braccio opposto al piede di tiro e’
avanzato
•
capo:assolutamente concentrato sul punto di impatto (specie nel tiro in
porta)
Progressione didattica collo - pieno
1. calciare un pallone posto sopra al cinesino (verso un muro o
verso un compagno)
2. calciare dopo aver lasciato cadere la palla a terra (anche 2 ,3
rimbalzi) verso un compagno
3. calciare di drop verso un compagno
4. calciare al volo dopo essersi lanciata la palla con le 2 mani
5. calciare una palla che rotola verso se stessi
6. calciare in porta dopo uno slalom
7. fare dei tiri di potenza contro un bersaglio da
demolire (sagoma barriera)
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