- E’ un periodo ben definito (15-30 g) trascorso in una località diversa da quella abituale (di solito di montagna)

- Gli allenamenti sono quotidiani e le sedute quasi sempre due
- Le quantità e le intensità sono elevate ▸ Non ci sono (o sono pochissimi) le giornate di riposo
- L’obiettivo è quello di far entrare in “forma” la squadra.

La preparazione va fatta in montagna?

- Si può fare, ma non per “ossigenarsi” come si credeva fino a qualche anno fa ….
- In altura infatti l’ ossigeno è minore rispetto alla pianura (760mmHg contro i 600mmHg a 2000 e i 253 sull’ Everest 8850 mt)
- La scelta della località montana quindi deve avere altre motivazioni …
a) Clima
b) Temperatura
c) Terreno di gioco migliore

Sbagliare preparazione può influire sull’intera stagione?

▸ E’ senza dubbio un periodo importante, ma non al punto da essere considerato quale principale responsabile di un’annata negativa o positiva
• è impensabile credere che allenandosi bene o male in luglio/agosto si possa essere in forma (o meno) anche a marzo, altrimenti …
• … chi non partecipa alla preparazione? Infortunati, nuovi acquisti ecc … come potrebbe giocare??
▸ Ci deve essere, però, uniformità di lavoro fra la prep. pre campionato e i mesocicli di allenamento del periodo agonistico
• Va intesa come base su cui determinare i carichi di allenamento durante la stagione

La preparazione pre-campionato

Gli obiettivi della preparazione pre-campionato

1) PSICOLOGICO
• Conoscere la personalità dei nuovi acquisti
• Amalgamare i nuovi con il resto della squadra
• Creare un gruppo di amici
• Formare uno “spirito di squadra”

2) TECNICO – TATTICI
• Migliorare la tecnica individuale ???
• Trasmettere i principi tattici dell’allenatore
• Provare e verificare gli schemi e la tattica di gioco in allenamento e in partite amichevoli

3) FISICO – ATLETICI
• Valutare le qualità fisiche dei singoli giocatori per “conoscere” fisicamente i nuovi giocatori
• Migliorare:
a) le qualità aerobiche (centrali e periferiche)
b) le qualità lattacide
c) le qualità di forza
d) la resistenza alla velocità
e) Intervenire sulle lacune individuali

Ma come deve essere l’intensità del carico durante la preparazione?

Deve essere molto elevata perché …
• ”tanto siamo in preparazione” oppure
• “se non lavoriamo adesso non lavoriamo più” o anche
• “questo lavoro ce lo ritroveremo in primavera”
Ma siamo sicuri che questo sia l’approccio giusto?
Certamente bisogna lavorare di più rispetto al periodo agonistico proprio perché non si gioca a patto che non si consideri questa fase fine a sé stessa, ma come base su cui costruire la programmazione e i carichi di allenamento durante la stagione

Ma come deve essere l’intensità del carico durante la preparazione?

- Nella fase preparatoria, oltre all’intensità bisogna ragionare anche sulla frequenza degli allenamenti e sul volume totale del carico.
- Spesso in preparazione è abbastanza frequente vedere programmazioni di questo tipo ... [ Leggi tutto ]