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Nella prima parte della seduta subito dopo l’attivazione “a secco” verranno proposte situazioni tecnico-tattiche con obiettivo: stop, passaggio e smarcamento dopo contromovimento con particolare cura verso l’attacco dello spazio Riscaldamento a secco: comprende esercizi di mobilizzazione, propriocettiva, e preatletici su base di corsa. (10 min).
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Riscaldamento con palla: -
Esercizio 1: in due settori speculari di 30x40m. 3 giocatori per parte si
posizionano a triangolo. A passa a B, che scarica a C ed attacca in
apertura la spazio. B controlla la palla e serve A che eseguendo un
“fuori-lungo” riceve palla. A riceve e trasmette palla nel settore
opposto. Tutti gli esercizi che elencheremo possono essere eseguiti con
uno o due palloni.
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Esercizio 2: idem come sopra
con ricerca del “terzo uomo” dopo un doppio scambio tra A e B.
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Esercizio 3: stessi settori con 4
giocatori per parte. Si parte con un “giro palla” in senso orario
(spiegazione sul campo)
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Esercizio 4: stessa situazione con 4
giocatori dislocati diversamente
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Esercizio 5: con 5 giocatori e
orientamento del centrocampista in fase di costruzione (spiegazione sul
campo). |
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Esercitazione
centrale:
1) Partitella a “meta” ricercando i movimenti
provati nel riscaldamento con palla a settori.
Vincoli:
- 3 tocchi e palla a terra.
- 3 tocchi palla libera.
- libero con obbligo del terzo uomo.
La progressione didattica prevede particolare cura verso
i movimenti di sviluppo offensivo codificati già nel
riscaldamento.
2) Sviluppi offensivi 11c 0 con colori diversi in base
al ruolo. |
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Tenendo sempre in considerazione gli obiettivi della
seduta si sviluppano azioni offensive. Si parte dal
portiere e il vincolo consiste nel trasmettere palla
sempre a colori diversi.
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Esercitazione
finale: Partita a 3 tocchi nella metà campo
difensiva e tocchi liberi e obbligo “terzo uomo” in
quella
offensiva. |
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