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“Core Training”,
Allenamento Funzionale
per il portiere di
calcio.
Il portiere di calcio
oltre a dover possedere
ottime qualità tecniche,
deve avere delle
componenti fisiche molto
importanti, in grado di
aiutarlo a risolvere
molteplici situazioni di
gara complesse.
Molti studi di match
analysis ci indicano che
durante una partita, il
portiere corre molto
meno rispetto ai suoi
compagni, i suoi
interventi sono di breve
durata ed eseguiti in
spazi ridotti, di
conseguenza le
differenze dal punto di
vista fisiologico sono
molteplici ed evidenti.
Non solo quindi
l’allenamento tecnico
risulta certamente
diverso ma anche la
preparazione fisica deve
prevedere degli
accorgimenti differenti
rispetto a quella svolta
dai compagni di
movimento. Dal punto di
vista energetico infatti
la prestazione del
numero uno si può
considerare di tipo
anaerobico alattacido,
dove l’organismo
utilizza le scorte di
Creatinafosfato presenti
nel muscolo. E’ un
meccanismo utilizzato
per eseguire scatti,
salti e qualunque
attività di potenza.
Sappiamo che il portiere
esegue gesti tecnici
dove l’esplosività,
l’agilità e la
reattività sono alla
base della maggior parte
degli interventi svolti
in gara e per questo
sarà indispensabile
“costruire”
atleticamente il
portiere in modo tale da
fargli rendere semplice
l’esecuzione di un
intervento complesso
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