Fugalli

+ - CANALE PROPOSTE DI MESOCICLO
	Come si allena il San Sergio Trieste Calcio
	Autore :Fabio Maranzana
		Note Categoria : Juniores regionale Allenatore : Fabio Maranzana Mesociclo di : Ottobre �01 N� sedute settimanali : 04 Durata seduta : 1,5 h. Orario : 18.30 � 20.00 Campo in terra battuta Lavori che vengono svolti durante ogni seduta di allenamento : Streatching (prima,durante,dopo) Riscaldamento individuale Defaticamento Lavoro tecnico individuale su gesto tecnico debole Mesociclo Luned� 01 ottobre 2001 Allenamento tecnico/tattico Lavoro di tecnica in movimento con esercitazioni psicocinetiche in quadrati (30�) Esercitazioni tattiche in piccoli spazi con situazioni di 4/2 e 5/3 (20�) Partitella a tema senza portieri per la velocit� di esecuzione (20) Marted� 02 ottobre 2001 Allenamento atletico Lavoro di resistenza alla velocit� con situazioni a navetta in duello Possesso palla in 35x35mt. (3x5min.) Lavoro di resistenza alla velocit� con situazioni a navetta Partitella a coppie fisse senza portieri Mercoled� 03 ottobre 2001 Riposo Gioved� 04 ottobre 2001 Allenamento tecnico/tattico Lavori di tattica offensiva con tiri in porta individuali, a coppie, a duello 1/1 e 2/1. (30�) Tattica offensiva con situazioni di finalizzazione (schemi) a 4 e 5 giocatori (20�) Partitella a tema con portieri per lo sviluppo del gioco sulle fasce laterali, 2 tocchi in mezzo al campo, squadra corta (gol valido se tutta la squadra � oltre la met� campo) Venerd� 05 ottobre 2001 Allenamento tattico di rifinitura Sviluppo schemi del modulo di gioco 3-4-1-2 in situazioni di partitella ombra in 11/0 (30�) Situazioni di palle inattive (30�) Corsa lenta (10�) Convocazioni per la partita Sabato 06 ottobre 2001 Campionato Luned� 08 ottobre 2001 allenamento tecnico/tattico Tecnica in movimento con esercitazioni a catene di giocatori (3) sottoforma di triangolazioni, sovrapposizioni, passaggi sulla corsa (30�) Tattica difensiva con particolare attenzione a raddoppi di marcatura in forma analitica (15�) Pressione e pressing sotto forma di esercitazioni in spazi ridotti (30�) Partitella a tema senza portieri per favorire situazioni di pressing Marted� 09 ottobre 2001 allenamento atletico Circuito organico comprensivo di esercitazioni di skip, balzi, allunghi e slalom (30�) Partitella senza portieri con le mani e gol di testa (10�) Circuito organico comprensivo di esercitazioni di corsa (avanti, laterale, indietro) (30�) Circuito tecnico Mercoled� 10 ottobre 2001 Riposo Gioved� 11 ottobre 2001 allenamento tecnico/tattico Partitella con portieri con le mani e gol di testa, mani-passaggio di piede-gol di testa (20�) Serie tiri in porta con combinazioni a 2 e 3 giocatori (20�) Serie schemi di finalizzazione a 3 giocatori con cross dalle fasce laterali (20) Partitella con portieri con sponde laterali e sulle linee di fondo Venerd� 12 ottobre 2001 allenamento tattico di rifinitura Situazioni tattiche in partita ombra 11/0 Situazioni di palla inattiva (corner, out e calci di punizione) Partitella a calcio-tennis Sabato 13 ottobre 2001 Campionato Luned� 15 ottobre 2001 allenamento tecnico/tattico Esercitazioni psicocinetiche varie in piccoli spazi (40�) Tattica difensiva con scivolamenti difensivi 1/1, coperture in diagonale (1/2) Tattica difensiva con esercitazioni sul fuorigioco, movimento ad elastico, sia in forma analitica che sotto forma di situazioni (30�) di Situazioni ad una porta con difesa in inferiorit� numerica (5/8) Marted� 16 ottobre 2001 allenamento atletico Esercitazioni per lo sviluppo della forza veloce e componente elastica (30�) Possesso palla in quadrati (3x5 min) Pliometria con inclinazioni variabili delle ginocchia con cadute dall�alto di 30 cm. Partitella con portieri solo di testa Mercoled� 17 ottobre 2001 Riposo Gioved� 18 ottobre 2001 allenamento tecnico/tattico Psicocinetica in quadrato a piccoli gruppi (20�) Situazioni di tiri in porta individuali, a seguito di cross laterali e con palla frontale (20�) Schemi a 4-5 giocatori con finalizzazione Partitella con portieri con pressing obbligatorio su avversario spalle alla porta Venerd� 19 ottobre 2001 allenamento tattico di rifinitura Situazioni di 11/0 per costruzione e finalizzazione Situazioni analitiche sulla fase difensiva del modulo 3-4-1-2- con utilizzo delle bandierine colorate che simulano la posizione della palla, controllo delle diagonali difensive, degli spazi� Sabato 20 ottobre 2001 Campionato Luned� 22 ottobre 2001 Allenamento atletico Corsa lenta (10�) Fartlek con variazioni di ritmo alternando 30� di ritmo lento a 15� di ritmo veloce (12�) Circolazione di palla fra reparti (difesa+centroc. / centroc.+attacco) (15�) Circuito con pallone su tutta l�ampiezza del campo con birilli, passaggi, dribbling, colpi di testa,tiro in porta piccola (precisione) (20�) Calcio Tennis Marted� 23 ottobre 2001 Riposo Mercoled� 24 ottobre 2001 Partita amichevole internazionale a Dekanj (Slo) Gioved� 25 ottobre 2001 Allenamento tecnico/tattico Tecnica a coppie e terne di giocatori (20�) Schemi di gioco in 11/0 con finalizzazione (30�) Corsa lenta (10�) Venerd� 26 ottobre 2001 Riposo Sabato 27 ottobre 2001 Campionato Luned� 29 ottobre 2001 Allenamento atletico Esercitazione di potenza aerobica con ripetute sui 200/100/80 mt. (20�) Esercitazioni psicocinetiche in quadrato con comunicazione (20�) Esercitazione di potenza aerobica con ripetute sui 200/100/80 mt. (20�) Partitella libera Marted� 30 ottobre 2001 Riposo Mercoled� 31 ottobre 2001 Partita amichevole contro la nostra squadra allievi. Seconda fase Appoggi in corsa laterale; corsa curvilinea, ad otto, corsa all�indietro; comparsa dell�attrezzo specifico (palla): primi elementi. Analisi del mesociclo (tradotto in percentuali su unit� di tempo) Tipologia del lavoro Tattica generale 29% Tattica specifica 14% Lavoro atletico a secco 11% Lavoro tecnico 17% Riscaldamenti 06% Tattica offensiva Tattica generale 29% Tattica specifica 14% Lavoro atletico a secco 11% Lavoro tecnico 17% Riscaldamenti 06% Tattica difensiva Pressing 47% Coperture Raddoppi 35 % Difesa inferiorit� num. 18% Partite tattiche Amichevoli 56% Squadra corta 04 % Fasce laterali 08% Pressing 25% Tiri al volo e gioco aereo 02 % Altre note Le analisi sono state rilevate dal programma �Data Project� dove ho inserito oltre 600 esercitazioni suddivise per finalit� ed obiettivi

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