Riscaldamento 15’ 5^ palleggio e conduzione in spazio ridotto.
2 postazioni a girare. Ogni postazione si ripete 10 volte :
1. slalom tra 10 paletti posti a 2 metri uno all’altro conducendo con interno piede dx e sx e poi scatto mt. 7:
2. come sopra con paletti sdraiati per terra, si conduce tutto di esterno piede dx e sx e poi scatto di mt. 7.
2^ di recupero  ...

L'Autore: Maurizio Bruni, Allenatore Settore Giovanile dell'A.S. Saurorispescia.