Preparazione PRECAMPIONATO | Prep. Fisica | Davide SGANZERLA

Preparazione Precampionato Verona Calcio Femminile

1°Allenamento - Sabato 16 agosto (mattino)
30’ – Prevenzione (Core Stability);
20’ – Riscaldamento Tecnico Tattico con Mobilità Articolare e Slanci Dinamici;
45’ – Esercitazione Tecnico Tattica (Mr);
30’ – Potenza Metabolica: Fartlek 2x6' rec 3' - 50m 9/10"+15m 20”
2x6’ rec 3’ – 50m in 9/10” rec 20”
10’ – Stretching e Scarico colonna.

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Preparazione PRECAMPIONATO | Corrado CAPOTONDO

Proposta di Preparazione Precampionato per la Categoria Allievi

1° Microciclo Obiettivi: - Ricostruzione della capacità aerobica - Mantenere la forza resistente del tronco - Ricostruzione della forza specifica (arti inferiori) - Mantenere la mobilità articolare di anca, caviglia e ginocchi. - Ricostruzione della forza esplosivo - elastica

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