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+ - Canale Proposte per il Settore Giovanile

Proposta di allenamenti, mese di novembre, per la categoria Giovanissimi

Autore: Andrea Monteverdi

1° allenamento
15’ riscaldamento attraverso giochi possesso palla, pallamano ecc..
20’ circuit training di potenziamento arti inferiori (effettuare il giro 2
volte, 4 stazioni con 1’30” di lavoro stessa pausa tra le stazioni)
1^ stazione corsa continua con salto di 4 ostacoli con scatto finale,
il ritorno dove c’è lo scatto si cammina dove ci sono gli ostacoli si va a souplesse
2^ stazione addominali 2x25 e dorsali 1x15 ...

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