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Ejercicios N. 05 |
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fig.
5 |
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Contenidos: Mejora de la resistencia a la
velocidad con finalizacion.
Objetivo: Mejora de la Resistencia a la Velocidad.
Material
Balones: 10;
Petos;
Porterias: 01;
Conos: 01
Jugadores
1 2
Descripción
Se realizaran 8 series de 8 disparos. Se trabajara en las dos porterias. La
recuperacion sera al trote. Se trata de recorrer diez metros y disparo. Se
realizaran ocho disparos por serie.
Duracion
30 minutos
Palabras claves / Feedbacks
Realizar todos los desplazamientos a la maxima velocidad posible y buscar la
finalizacion de manera real.
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fig.
6 |
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Contenidos: Conduccion, pase, desplazamiento
defensivo, slalom, desplazamiento
frontal y de espaldas, saltos, sprint y
golpeo .
Material:
Balones: 12;
Vallas: 04;
Porterias: 01;
Conos: 20
Jugadores
12
Duracion
20 minutos
Descripción
Realizaremos 8 series del circuito cuya duracion es de 45 segundos, con
una recuperacion activa de 1´al trote. Se realizaran 7 postas en donde la
primera sera de una conduccion de 10 metros y pase, la segunda
desplazamiento defensivo frontal y de espaldas, la tercera aceleracion en
slalom frontal y de espaldas, cuarta acelerar 10 metros y 10 metros de
espalda, quinta 2 saltos pies juntos, sexta sprint 20 metros, conduccion 10
metros con balon y golpeo y la septima realizar 2 saltos y aceleracion 6
metros.
Palabras claves / Feedbacks
Maxima intensidad en todas las acciones a realizar.
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