Formazione Tecnica |  Matteo VILLA | Corso Allenatore Professionista di 1a Categoria UEFA PRO 2015-16
 

Allenare con gli Small Sided Games

Matteo VILLA

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La mia esperienza

Ho iniziato a svolgere l'attività di allenatore nel settore giovanile con la categoria Allievi.

Per ottimizzare il poco tempo a disposizione, 3 allenamenti settimanali, cercavo una metodologia di allenamento che mi permettesse di migliorare contemporaneamente gli aspetti condizionali e tecnico-tattici della squadra e, vista anche la giovane età dei calciatori, esercitazioni che riuscissero a divertire e stimolare la squadra.

 

Avevo sentito parlare di una metodologia basata sugli Small Sided Games, ma avevo una conoscenza limitata e superficiale.

Sapevo che questi "giochi" potevano essere utilizzati per migliorare le qualità tecnico/tattiche e fisiche, ma per farlo con efficacia era necessario conoscere la loro reale valenza, che cambiava in base alle regole proposte, agli spazi e al numero dei giocatori.

La difficoltà più grande è stata capire se con il solo utilizzo degli SSG la squadra sarebbe stata in grado di raggiungere gli obiettivi condizionali prefissati dallo staff tecnico.

Non avendo a disposizione strumenti tecnologici che potessero confermare il raggiungimento della finalità dell'allenamento ho iniziato ad informarmi, a studiare e a provare sul campo questi mezzi di allenamento basati sugli SSG.

Dopo averli proposti per circa 3 mesi, il miglioramento di alcune qualità è stato evidente, in particolare:

la gestione del possesso palla

la capacità dei giocatori a risolvere situazioni di gioco sotto pressione

la maggiore partecipazione all'allenamento grazie al divertimento

le qualità tecnico/tattiche

 

Alcune volte però, l'intensità dell'allenamento non era quella desiderata e di conseguenza l'obiettivo condizionale dell'allenamento non veniva completamente raggiunto.

Questo succedeva perchè il gioco veniva interrotto troppe volte in quanto le qualità tecniche dei singoli giocatori non erano sufficienti.

E' stato quindi necessario integrare l'allenamento con alcuni lavori a secco in modo da ottenere gli obiettivi fisici desiderati.

Ho continuato ad utilizzare gli SSG anche negli anni successivi nelle categorie Juniores e Prima Squadra (Serie D) senza rinunciare, però, al lavoro a secco.

Ritengo che l'allenamento fatto solo con gli SSG sia utile alle squadre con giocatori dalle qualità tecniche importanti (Serie A, Serie B forse..), e comunque dotate di strumentazione per il controllo del carico (GPS e/o cardiofrequenzimetri).

 

Per tutte le altre categorie e per i settori giovanili invece, gli SSG pur rimanendo un mezzo molto utile per allenare le qualità tecniche e tattiche della squadra, non garantiscono anche un adeguato miglioramento delle capacità condizionali; pertanto diventa necessario integrare queste proposte con lavori a secco mirati.

 

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Esercitazioni

Le esercitazioni qui di seguito proposte sono frutto di studi scientifici leggermente modificate secondo la mia esperienza sul campo.

In tutte le esercitazioni non esistono calci d'angolo o rimesse laterali perchè l'obiettivo principale sarà quello di riprendere il gioco nel più breve tempo possibile, con un pallone rimesso in gioco dal portiere o dall'allenatore, in modo da mantenere sempre un'elevata intensità.

Per ogni singola esercitazione verranno descritte le dimensioni del campo, i tempi di lavoro e di recupero, le modalità di svolgimento e l'obiettivo condizionale che si vuole raggiungere.

 

Esercitazione no. 1

1vs1 - Possesso palla

Dimensioni campo: 9x9mt (campo di medie dimensioni)

Durata adulti: 2x4x1' 30" - Recupero tra le ripetizioni: 1' 30"

Durata giovani: 2x3x1' - Recupero tra le ripetizioni: 2'

Recupero tra le serie: 4'

Obiettivo: Allenamento Anaerobico Lattacido

Svolgimento: I giocatori all'esterno possono dare l'appoggio al proprio compagno di squadra e possono giocare solo ad 1 tocco.

 

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Esercitazione no. 2

1vs1 + 2 Portieri

Dimensioni campo: Come in figura

Durata : 3x8x15" - Rec. tra le ripetizioni in base al no. giocatori

Recupero tra serie: 1'

Obiettivo: Allenamento Anaerobico Lattacido + Forza

 Svolgimento: L'allenatore mette in gioco il pallone.

Due giocatori (uno per squadra) effettuano un 1vs1 per 15"-30".

Se il pallone esce viene rimesso in gioco dall'allenatore

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Esercitazione no. 3

2vs2 - Possesso palla

Dimensioni campo: 8x16mt (campo di piccole dimensioni)

Durata : 3x3x2' - Recupero tra le ripetizioni: 1:1

Recupero tra le serie: 4'

Obiettivo: Allenamento Anaerobico Lattacido + Forza

Tocchi: 3 tocchi max.

Svolgimento: Obiettivo trasmettere palla a uno dei 2 jolly posti fuori dal rettangolo.

Il jolly può giocare solo ad un tocco e deve restituire la palla al compagno del giocatore dal quale ha ricevuto il passaggio.

 

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Esercitazione no. 4

2vs2 con Porticine

Dimensioni campo: 10x20mt (campo di medie dimensioni)

Durata : 2x3x3' - Recupero tra le ripetizioni: 1:1

Recupero tra le serie: 4'

Obiettivo: Allenamento Anaerobico Lattacido + Forza

Tocchi: 3 tocchi max.

Svolgimento: Partita 2vs2 con porticine

 

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Esercitazione no. 5

3vs3 con 4 porticine

Dimensioni campo: 18x30mt (campo di grandi dimensioni)

Durata : 2x5x3' - Recupero tra le ripetizioni: 1:0,5

Recupero tra le serie: 4'

Obiettivo: Allenamento Anaerobico Lattacido

Tocchi: 3 tocchi max.

Svolgimento: Si può far gol in tutte e 4 le porticine

 

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Indice

L'allenamento aerobico e anaerobico con gli SSG

La Settimana tipo - Il Microciclo settimanale

La mia esperienza

Conclusioni e Bibliografia


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Autore: Matteo VILLA | Fonte: Corso Allenatore Professionista di 1a Categoria UEFA PRO 2015-16
Data inserimento  nel sito: 10/01/2017

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